למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה מקום מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים מלטונין להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.